雨が降らないなぁ

アオサギ 最近よく見かける 暑い暑いと思っていたら、梅雨明け。今年は雨が降らない。 荒川水系は取水制限がかかってしまった。 夏はこれから、まだまだ暑い日が続く。走るのには厳しい季節。 今週も平日走れず。今月はほぼほぼ週末ランナー。 土曜日 ペース…

喉の痛みと筋肉痛

仙台堀川公園 体調不良で平日走れず。 その1喉の痛みで木曜日まで咳が止まらず。 その2フォーム改善中の週末のランでふくらはぎに負荷がかかりすぎて筋肉痛が水曜日まで回復しない。 なんだこれ、ひ弱な筋肉だ。多分無駄な力使ってこともある。 フォーム改…

だんだん暑い日が増えていく。

大横川にて 木曜日 今日はピッチ180を意識して走った。AVG182最初の2Kmは(171-177)と低めだけどアップとして考えれば、及第点か。意識しなくても出来るようになりたいものだ。 土曜日 練習会参加 暑い。とにかく暑い。事前ラン(大島川沿い遊歩道一周)6K…

お参りラン

茅の輪くぐり@亀戸天神 木曜日 寝坊してショートカット6Kmくらいジョグ。 土曜日 雨の降る中お参りに行きがてらランニング 遅くなったが100Kのお礼参り。亀戸天神、香取神社、お稲荷様ピッチを意識しないとすぐ170前後に落ちる。気温、湿度共に高くペース…

木場公園の紫陽花

ここは毎年いい感じに紫陽花が咲く。

富里スイカロードレース

朝4時起きで3人で富里スイカロードレースに行ってきた。現地のバスには早めに乗った方が良いと書いてあったのでまさかの5時の電車。小雨が降る中、電車に乗りうつらうつらしながら、成田まで移動。早いだけあってバスはすぐ乗れて、現地まで無事到着。小雨…

ピッチを意識して見る2

火曜日 早朝ランふくらはぎの張りが残っている中スローペースで1Kmそこから徐々にペースを上げて行ってビルドアップ。ピッチを意識して走るようにしているけど、ふくらはぎの張りが治らないので少し緩めに、緩めとは行っても意識していなかった頃と比べると…

ピッチを意識して見る

木曜日 少しひんやりするくらいの走るにはいい気候。 800mづつの変化走。急走と緩走を交互に走る。最初の一周だけなんか気合いの入り方が違う。今回、メトロノームアプリを入れてピッチを185に設定して走ったのだが、いい感じで走れていたと思ったらピッチが…

少しずつ走り始める。

土曜日練習会 川沿い遊歩道ラン 荒川の風が強かったので遊歩道一周じっくり走る。日陰はまだ走りやすいけど湿度が高く蒸し暑い。高速の下を走っている途中右のふくらはぎに痛みあり。要注意。まだまだ全体的に体が重い。 日曜日 近所で24時間リレーマラソン…

柴又100K後編 復路

50-60Km 6032-3756帰り道スタート。52Km付近で往路のランナーが倒れているのを発見、すでに大会スタッフがそばにいて連絡をしていたけど、話が通じていないみたいだったから、直後に私設エイドを出していたおばちゃん達に冷えたタオルを持って行って上げてと…

柴又100K中編 往路

今日は柴又のリハビリジョグ10Kmさすがに体が重い。足はもちろん張っているけど、今回は腹筋も少し張っている感じ。柴又で腹筋が使えていたという感覚はいいね。 ***** 2年連続2回目のスタート 7:40スタート Hグループ シューズは、ミズノ ウェーブライダ…

柴又100K前編 前日〜スタート直前

昨年に続き2回目の参加。ゼッケンに ☆ がついた。前の晩は家族の好意によりウナギとシャケのひつまぶし風を食し9時過ぎ就寝朝4時起床朝食は納豆ご飯、ベーコン付き目玉焼き、豚汁5:15最寄り地下鉄から半蔵門線押上・京成高砂と乗り継いで柴又5:52着(去年…

直前練習

土曜日 ペース走20キロ 暑くて体が動かない。疲れもたまっている感じか。 月曜日 閾値走10キロ プレミアムフライデー(金曜日じゃないけど、全員で一律に帰れないので日にちをずらして)早帰りで帰宅早々ラン。 久しぶりにペースを上げて走る。キロ5。右膝…

熱暑対応練習

土曜日 公式には29度だけど、荒川は30度超えてたよ絶対。日陰ないし照り返しきついし。 32キロ。 18キロポストまで往復。 どんだけ水飲んで体を冷やしてもきつい。 100キロに向けていい練習。 日曜日 ボランティア給水の前時間があったので4人でジョグ。5.5…

ヤバい

日曜日 朝ラン10キロGWに合計100キロ走って体調崩したものです。(つД`)ノ 一週間全く走れず。ようやく、回復してなんとか10キロ。体が重い。後3週間、焦る。(~_~;) 月曜日 朝ラン10キロ ゆっくり走っていたら霧雨が降ってきて徐々にペースアップ、ナチュラ…

GWの走り込み

水曜日 明日のハーフに備えて軽く。大島一周ラン。 日差しはあるけど、湿度が低いので気持ちよく走れた。 気がついたらペースが上がっていて、ナチュラルビルドアップになった。 小松川公園では、 800mを通常通り反時計回りで一周した後に、内側の芝生不整地…

ハーフマラソン直前10キロTT

大江戸線一周の翌日だけど、もうすぐハーフのレースがあるので実力を確認するために、走って来た。 アップをかねた荒川までのジョグ中に 1・ガチユル走にするか(byランスマ) 2・1キロごとのウェーブ走にするか、 3・インターバルにするか いろいろ考えてい…

ウルトラ完走企画練習その2

大江戸線一周ラン その1はこちら ウルトラ完走企画練習その1 - いけちゃん備忘録 朝外に出ると少し肌寒い感じがしたのでTシャツとランニングタイツの上からバフとアームウォーマーをつけて集合場所の公園まで走り出す。 天気がいいので、公園に着くまでに結…

ウルトラ完走企画練習その1

山手線一周ラン ウルトラ完走企画 東京駅丸の内北口をスタートして反時計回りで一周しました。 反時計回りにキロ7分くらいのペース基本は外回りを走る 各駅停車の予定でしたが走力あるメンバーだったのでちゃっちゃっと進む。Hさんのサポートがありほとんど…

走力を上げるために

思わぬ早帰り。 着替えて小松川公園にインターバル走に行く。 1周800m3:20で2周1600mでダッシュ。 800mレストを3セット。 3回共、少しこぼれて640をこえて411/kmで走れた。 キツイキツイ。ヒーヒー言いながら走りました。 だいぶ夜でも暖かいから結構汗か…

弥生 ’17 の振り返り

前半はまめに走れたけれど 後半、体調不良でランオフが続いた。 ロング走 30キロ走×1 20キロ前後を3日連続 スピ練 インターバル×1 ウェーブ走×1 他にペース走など 合計159キロ 200キロ目標未達。 原因はわかっていて 体調不良で50キロ走が出来なかったため…

咳喘息だって

ここ2ヶ月くらい咳が止まらないので、 病院に行った結果の診断。咳喘息。 気管支が炎症で狭くなっているようだ。 吸入の薬を使いつつ、体調管理に気をつけるしかないようだ。 ところで2ヶ月前というと、 体調不良の三連休からの・・・ - いけちゃん備忘録 こ…

怒涛の三連休

土曜日 寝坊したーっ、と思ったら、 朝食食べた後で相方が走りに行くと言うので、 お供で緩ジョグ12.5キロを並走。 そこから、それぞれのペースで走るため 別れてラスト6キロをビルドアップ。 2時間弱18.5キロしか走ってないけど、 良い感じにビルドアップ…

疲れが取れないぞ。

月曜日 ふくらはぎ筋肉痛 火曜日ー金曜日 仕事が忙しくて寝不足で、唇が荒れる。 腕に少しだけどじんましん。 月初に行った献血も影響しているのかなぁ。 体の中が色々と回っていない。 そんな中で、たまの早帰りで、 名古屋ウィメンズマラソンの録画見たも…

新たな始動

月曜日 久しぶりに3日続けてラン。 キロ6ペースでゆるジョグ7キロ。 週初から疲れるのもなんなので、軽く走る。 エキスポで買った、ポケッタブルパーカーを試してみる。 いい感じに体にフィットしている。ただ、空気の抜け穴が全くないので、汗が抜けない。…

東京マラソン終了後

月曜日 眠い。しっかり寝たはずだけど、回復しない。 夜、早帰り出来たので、軽く8キロジョグ。 火曜日ー木曜日 疲れが取れない。まだまだだ。 水曜日は、早帰り出来たので走りたかったけど、家に着く頃に雨が降ってきた。ランオフ。 金曜日 疲れは大分取れ…

東京マラソン 当日 応援備忘録

近しい人が、参加するので朝から応援。 8時前に出発電車を乗り継いで、場面場面で応援予定なので都営・メトロ共通一日券を購入。応援ナビと携帯でやりとりしながら応援予定。 3.5キロ 曙橋 最初の応援ポイント 車イスランナー、トップランナーから完走応援ラ…

東京マラソン前日

土曜日東京マラソンファミリーラン参加ペースランナーが同じランニングクラブのメンバーでいきなりビックリ‼️ 明日東京マラソン走るのに、いいのか? まぁ、子供と一緒に走る1.5キロくらい余裕か。 東京マラソンでは、 受付ボランティアしてたり、給水メンバ…

いよいよ東京マラソンウィーク

まあ、当たらないから応援組なんですけどね。 イベントには参加しますよ。 月曜日は、夕方雨。 雨脚が意外と強くて帰れない。 2時間ばかり茶店で時間を潰して家路につく。 おかげで読書がはかどった。 走りに行きたかったけどしかたない。 晴耕雨読。 木曜…

筋肉痛で始まった

月曜日 昨日の練習会で、大臀筋と内転筋をやられた。 椅子に座るのも一苦労。 筋肉痛でこんなに酷い事に なったの久しぶりだよ。 いかに我流で走っていたのか、思い知った。 火曜日 筋肉痛、治る気配なし。 内股に関しては、さらにきつくなっている。 教えて…

寒い一週間

寒波襲来。 今週の平日は、水曜日に夜ラン13キロ 中2日空いているにもかかわらず、体が重い。 体感では、いい感じで走れていると 思っていたけど、ペースが全然上がらない。 心拍も特に高いわけでもなく、普通。 単純に調子悪い。(-_-;) まぁこんな日もある…

フルマラソン後一週間

フルマラソン翌日 疲労抜きジョグ8キロ 両脚の太ももの前が張っているので、ほぐす感覚でゆっくりと走る。 ・・・あまりほぐれた感覚が無い(*_*) 一日空いて水曜日 まだ、なんとなく脚が張っている感じ。 走る時間があまりなかったし 最近、全くやっていなか…

睦月のフルマラソン

昨年末の失敗を繰り返さないために、慎重に! 直前にPCが壊れたり、 リビングの照明が壊れたり、 家族にインフルエンザ疑惑が持ち上がったりで落ち着かないまま当日を迎える。 行きなり言い訳モード全開。 言い訳モードってことは、今回の結果に満足していな…

フル一週間前

大会直前の練習って何するんだっけ。 ボケボケ。 よく考えたら(考えなくても) そもそも今回は、テーパリングするほど走れていない。 ヤバイから、いつも通りだ。 フル4日前 ナチュラルビルドアップで13キロ冷たい空気が気持ちいい夜ラン。 スタートして少…

今週も平日走れず(T_T)

残業だったり滅多にない本社での会議だったりで走る時間を捻出できなかった。残念。 いきなり週3ラン、月間200キロの目標に暗雲立ち籠める。 ていうか、今月1週目しか週3できてねーし。 未達だ_| ̄|○ 土曜日 15キロペース走@5:30 空気がピリッと冷たく張…

病み上がりのラン

結局、一週間走れず。 丸々一週間あいてしまったので様子を見ながら、ジョグ開始。 一周約1キロの公園を2周して呼吸と脚が平気な事を確認。 公園を出て、徐々に普段のペース近くまで持って行く。 最終的に12.5キロ走れた。 久々で気持ちいい。 問題はその後…

体調不良の三連休からの・・・

土曜日 喉の痛みはあるものの、問題無し!? 早起き出来たので、皇居ラン。 25キロ走れた。 早朝は、人が少なくて走りやすい^ ^ 時間とともに人が増えて来る。 いい天気だし、人が増えてきそうだと感じたところで早々に退散。 日曜日 本格的に喉の調子が悪い…

正月三が日、走り始め

1日 初日の出ラン ランニングクラブメンバーとキャサリン(葛西臨海公園)まで初日の出を拝みに走った。 20人以上集まった。凄い。 そして、ここは初日の出スポットなんで大勢の人が来ていました。ランの他、自転車に車でも来られるから良いポイントです。 …

2017年 年始に当たって

初日の出ランを決行。 走っているときはいいけど待ち時間は、寒い。 ランニング関係の今年の目標なんぞを書いてみる。 ・フルマラソン 3:30 ・ハーフマラソンと10キロTTでPB ・参加決めてないけど参加したら、100キロでもPB これを達成する為に、 月間走行…

年内最後の練習会

距離を稼ぐために早出スタート。 想定より少し出遅れたので、距離稼ぎは少しだけ。 533-527-511-505-456554-527-521-521-511514-454-436-431-429448-519-528-532-143(300m) 5キロまでと17キロ以降は、自主練。 新しい人達も数名(みんなツワモノ)入って練…

フルマラソン後の調整ラン

全身クタクタ。足はバリバリ。 だけど少しでも走ると回復するので、軽く走る。 一週間はゆるゆる。 でも年明けからフルマラソンがあるから、対策は立てないと、いけない。 どうすっかなぁ。

師走のフルマラソン

朝4時起きですよ。 日の出前から朝ごはん食べて、5:46最寄駅発の電車に乗り、えんやこらと電車を乗り継いで行って来ました。90分くらい? 電車中は、もちろんぐっすり二度寝。 そこからさらにバスです。30分くらい。 座ってるだけだけど、移動だけでも体力使…

ビルドアップ走

フルマラソン前の3段BUいわゆるソツケン。 朝早く起きて走って来ました。 近所の河川敷。河口から3キロポスト前をスタートに8キロまで行って折り返し、0キロポストまで行って2キロポストまで帰ると15キロ。 前回の30キロ走で轟沈して、現状では3.5は無理と…

ニューシューズ

なんか勢いで買ってしまいました。 ライトレーサーTS 連続で3回サブ4達成したし、ウルトラ100K走ったし、そろそろシューズもレベルアップしてもいい頃合いかなぁと考えて、取り敢えず足合わせで某スポーツショップに行って来た。 これまでは、ウェーブライ…

30キロ走

ハーフマラソン翌週で、疲労も抜けて来た。 ロング走するかと思ってカレンダー見たら、冬のフルマラソンの2週間前だった。 今回、30キロ走全くやっていないことに気がつく。Σ(゚д゚lll) スケジュール感覚まるで無し。 これはヤバいと、走ってきました。 2週…

秋のハーフマラソン

今回の目標はキロ5で押し切る。 記録はエプソンから509-458-458-458-445(24:48avg4:57)452-452-451-459-456(24:30avg4:54)456-452-458-447-445(24:18avg4:51)452-453-459-456-455(24:35avg4:55)444-011(4:55avg4:28) 1:43でゴール。 ラスト98mは1…

刺激入れ

大会直前に緩急つけて走る。 今回のメニューは、1キロTTだ。 なおかつ、久しぶりの朝ラン。 ここの所、朝は寒くて走れなかったけど、今日は日中バタバタ忙しいから仕方なく^^;朝ラン。 長袖のシャツにウインドブレーカー、防寒タイツにネックウォーマー、…

出張ラン

1年に1回あるかないかなの出張。大阪へ。 普段行かないところを、走るのは気持ちいいので、週末の朝ランを計画。 装備一式を持って大阪にのりこむ。 木金で任務を全うして、二日酔い気味の土曜日。(飲むのも任務の一環) 天気が悪いという事前情報もあっ…

セット連

その1 土曜日 5キロTT×2 いつもと違うことがやりたい。と唐突に思った。 ペース感覚が全くないので、時計を見ずにTTやったらどうなるか、試して見た。ひょっとしたらとんでもないことが起きるんじゃないかとも思った。 隠れた才能的な何かが出るかと思…

2日続けて負荷高め

ビルドアップした次の日に、ペース走20キロをやってみた。 一ヶ月ほど前に同じようにキロ5で20Kmを挑戦したものの、最初からキロ5を切れなくてあえなく玉砕したので、リベンジしてみた。 リベンジするなら体調万全の時がいいかとも思ったけど、 なにも前日…