雨が降らないなぁ

アオサギ 最近よく見かける 暑い暑いと思っていたら、梅雨明け。今年は雨が降らない。 荒川水系は取水制限がかかってしまった。 夏はこれから、まだまだ暑い日が続く。走るのには厳しい季節。 今週も平日走れず。今月はほぼほぼ週末ランナー。 土曜日 ペース…

喉の痛みと筋肉痛

仙台堀川公園 体調不良で平日走れず。 その1喉の痛みで木曜日まで咳が止まらず。 その2フォーム改善中の週末のランでふくらはぎに負荷がかかりすぎて筋肉痛が水曜日まで回復しない。 なんだこれ、ひ弱な筋肉だ。多分無駄な力使ってこともある。 フォーム改…

だんだん暑い日が増えていく。

大横川にて 木曜日 今日はピッチ180を意識して走った。AVG182最初の2Kmは(171-177)と低めだけどアップとして考えれば、及第点か。意識しなくても出来るようになりたいものだ。 土曜日 練習会参加 暑い。とにかく暑い。事前ラン(大島川沿い遊歩道一周)6K…

お参りラン

茅の輪くぐり@亀戸天神 木曜日 寝坊してショートカット6Kmくらいジョグ。 土曜日 雨の降る中お参りに行きがてらランニング 遅くなったが100Kのお礼参り。亀戸天神、香取神社、お稲荷様ピッチを意識しないとすぐ170前後に落ちる。気温、湿度共に高くペース…

木場公園の紫陽花

ここは毎年いい感じに紫陽花が咲く。

富里スイカロードレース

朝4時起きで3人で富里スイカロードレースに行ってきた。現地のバスには早めに乗った方が良いと書いてあったのでまさかの5時の電車。小雨が降る中、電車に乗りうつらうつらしながら、成田まで移動。早いだけあってバスはすぐ乗れて、現地まで無事到着。小雨…

ピッチを意識して見る2

火曜日 早朝ランふくらはぎの張りが残っている中スローペースで1Kmそこから徐々にペースを上げて行ってビルドアップ。ピッチを意識して走るようにしているけど、ふくらはぎの張りが治らないので少し緩めに、緩めとは行っても意識していなかった頃と比べると…

ピッチを意識して見る

木曜日 少しひんやりするくらいの走るにはいい気候。 800mづつの変化走。急走と緩走を交互に走る。最初の一周だけなんか気合いの入り方が違う。今回、メトロノームアプリを入れてピッチを185に設定して走ったのだが、いい感じで走れていたと思ったらピッチが…

少しずつ走り始める。

土曜日練習会 川沿い遊歩道ラン 荒川の風が強かったので遊歩道一周じっくり走る。日陰はまだ走りやすいけど湿度が高く蒸し暑い。高速の下を走っている途中右のふくらはぎに痛みあり。要注意。まだまだ全体的に体が重い。 日曜日 近所で24時間リレーマラソン…

柴又100K後編 復路

50-60Km 6032-3756帰り道スタート。52Km付近で往路のランナーが倒れているのを発見、すでに大会スタッフがそばにいて連絡をしていたけど、話が通じていないみたいだったから、直後に私設エイドを出していたおばちゃん達に冷えたタオルを持って行って上げてと…

柴又100K中編 往路

今日は柴又のリハビリジョグ10Kmさすがに体が重い。足はもちろん張っているけど、今回は腹筋も少し張っている感じ。柴又で腹筋が使えていたという感覚はいいね。 ***** 2年連続2回目のスタート 7:40スタート Hグループ シューズは、ミズノ ウェーブライダ…

柴又100K前編 前日〜スタート直前

昨年に続き2回目の参加。ゼッケンに ☆ がついた。前の晩は家族の好意によりウナギとシャケのひつまぶし風を食し9時過ぎ就寝朝4時起床朝食は納豆ご飯、ベーコン付き目玉焼き、豚汁5:15最寄り地下鉄から半蔵門線押上・京成高砂と乗り継いで柴又5:52着(去年…

直前練習

土曜日 ペース走20キロ 暑くて体が動かない。疲れもたまっている感じか。 月曜日 閾値走10キロ プレミアムフライデー(金曜日じゃないけど、全員で一律に帰れないので日にちをずらして)早帰りで帰宅早々ラン。 久しぶりにペースを上げて走る。キロ5。右膝…

熱暑対応練習

土曜日 公式には29度だけど、荒川は30度超えてたよ絶対。日陰ないし照り返しきついし。 32キロ。 18キロポストまで往復。 どんだけ水飲んで体を冷やしてもきつい。 100キロに向けていい練習。 日曜日 ボランティア給水の前時間があったので4人でジョグ。5.5…

ヤバい

日曜日 朝ラン10キロGWに合計100キロ走って体調崩したものです。(つД`)ノ 一週間全く走れず。ようやく、回復してなんとか10キロ。体が重い。後3週間、焦る。(~_~;) 月曜日 朝ラン10キロ ゆっくり走っていたら霧雨が降ってきて徐々にペースアップ、ナチュラ…

GWの走り込み

水曜日 明日のハーフに備えて軽く。大島一周ラン。 日差しはあるけど、湿度が低いので気持ちよく走れた。 気がついたらペースが上がっていて、ナチュラルビルドアップになった。 小松川公園では、 800mを通常通り反時計回りで一周した後に、内側の芝生不整地…

ハーフマラソン直前10キロTT

大江戸線一周の翌日だけど、もうすぐハーフのレースがあるので実力を確認するために、走って来た。 アップをかねた荒川までのジョグ中に 1・ガチユル走にするか(byランスマ) 2・1キロごとのウェーブ走にするか、 3・インターバルにするか いろいろ考えてい…

ウルトラ完走企画練習その2

大江戸線一周ラン その1はこちら ウルトラ完走企画練習その1 - いけちゃん備忘録 朝外に出ると少し肌寒い感じがしたのでTシャツとランニングタイツの上からバフとアームウォーマーをつけて集合場所の公園まで走り出す。 天気がいいので、公園に着くまでに結…

ウルトラ完走企画練習その1

山手線一周ラン ウルトラ完走企画 東京駅丸の内北口をスタートして反時計回りで一周しました。 反時計回りにキロ7分くらいのペース基本は外回りを走る 各駅停車の予定でしたが走力あるメンバーだったのでちゃっちゃっと進む。Hさんのサポートがありほとんど…

走力を上げるために

思わぬ早帰り。 着替えて小松川公園にインターバル走に行く。 1周800m3:20で2周1600mでダッシュ。 800mレストを3セット。 3回共、少しこぼれて640をこえて411/kmで走れた。 キツイキツイ。ヒーヒー言いながら走りました。 だいぶ夜でも暖かいから結構汗か…

弥生 ’17 の振り返り

前半はまめに走れたけれど 後半、体調不良でランオフが続いた。 ロング走 30キロ走×1 20キロ前後を3日連続 スピ練 インターバル×1 ウェーブ走×1 他にペース走など 合計159キロ 200キロ目標未達。 原因はわかっていて 体調不良で50キロ走が出来なかったため…

咳喘息だって

ここ2ヶ月くらい咳が止まらないので、 病院に行った結果の診断。咳喘息。 気管支が炎症で狭くなっているようだ。 吸入の薬を使いつつ、体調管理に気をつけるしかないようだ。 ところで2ヶ月前というと、 体調不良の三連休からの・・・ - いけちゃん備忘録 こ…

怒涛の三連休

土曜日 寝坊したーっ、と思ったら、 朝食食べた後で相方が走りに行くと言うので、 お供で緩ジョグ12.5キロを並走。 そこから、それぞれのペースで走るため 別れてラスト6キロをビルドアップ。 2時間弱18.5キロしか走ってないけど、 良い感じにビルドアップ…

疲れが取れないぞ。

月曜日 ふくらはぎ筋肉痛 火曜日ー金曜日 仕事が忙しくて寝不足で、唇が荒れる。 腕に少しだけどじんましん。 月初に行った献血も影響しているのかなぁ。 体の中が色々と回っていない。 そんな中で、たまの早帰りで、 名古屋ウィメンズマラソンの録画見たも…

新たな始動

月曜日 久しぶりに3日続けてラン。 キロ6ペースでゆるジョグ7キロ。 週初から疲れるのもなんなので、軽く走る。 エキスポで買った、ポケッタブルパーカーを試してみる。 いい感じに体にフィットしている。ただ、空気の抜け穴が全くないので、汗が抜けない。…

東京マラソン終了後

月曜日 眠い。しっかり寝たはずだけど、回復しない。 夜、早帰り出来たので、軽く8キロジョグ。 火曜日ー木曜日 疲れが取れない。まだまだだ。 水曜日は、早帰り出来たので走りたかったけど、家に着く頃に雨が降ってきた。ランオフ。 金曜日 疲れは大分取れ…

東京マラソン 当日 応援備忘録

近しい人が、参加するので朝から応援。 8時前に出発電車を乗り継いで、場面場面で応援予定なので都営・メトロ共通一日券を購入。応援ナビと携帯でやりとりしながら応援予定。 3.5キロ 曙橋 最初の応援ポイント 車イスランナー、トップランナーから完走応援ラ…

東京マラソン前日

土曜日東京マラソンファミリーラン参加ペースランナーが同じランニングクラブのメンバーでいきなりビックリ‼️ 明日東京マラソン走るのに、いいのか? まぁ、子供と一緒に走る1.5キロくらい余裕か。 東京マラソンでは、 受付ボランティアしてたり、給水メンバ…

いよいよ東京マラソンウィーク

まあ、当たらないから応援組なんですけどね。 イベントには参加しますよ。 月曜日は、夕方雨。 雨脚が意外と強くて帰れない。 2時間ばかり茶店で時間を潰して家路につく。 おかげで読書がはかどった。 走りに行きたかったけどしかたない。 晴耕雨読。 木曜…

筋肉痛で始まった

月曜日 昨日の練習会で、大臀筋と内転筋をやられた。 椅子に座るのも一苦労。 筋肉痛でこんなに酷い事に なったの久しぶりだよ。 いかに我流で走っていたのか、思い知った。 火曜日 筋肉痛、治る気配なし。 内股に関しては、さらにきつくなっている。 教えて…