週末の練習会+予習

週末の練習会に参加するのは久しぶり。 練習記録をさかのぼると約2ヶ月半行ってなかった。 その間、平日に開催される陸上競技場でのスピ練には数回参加していたので、メインの週末練習の参加が、まさかそんなにあいているとは思わなかった。幽霊会員。 でも…

10月まとめ

月間走行距離が219キロと久々に200キロを超えた。だいぶ涼しくなって走りやすくなった。 20キロ超のロング走を4回 ビルドアップを15キロ1回、ナチュラルで7-14Kmで4回 スピ連を3回 いい感じに走れた。 一方で、フォームをもっと意識したい。 月間走行距離が2…

今週のメニュー

その1 競技場でのスピ練変則ダッシュ(ダッシュの距離を伸ばしていく) ダッシュ+レスト(100m+300m、200m+200m、300m+100m、400m+400m)×3セット ペース設定(ダッシュ) 100m22.5s(3:45/Km)-24s(4:00/Km)200m45-48300m67.5-72400m90-96距離は1セット…

今月は一気に伸びそう

月間走行距離について これまでだいたい150キロくらいが平均でした。それがウルトラマラソンの参加の前準備で大会の三か月前から月間200キロを目標に走っていました。 大会直前では、250キロを超えました。(自己新) ただそれ以降は、なんとなくダラダラモ…

食べた後に走れますか?

以前は無理でした。 やっぱり、体は重いし胃は揺さぶられて気持ち悪くなるし・・・ でも、半年くらい前にある事があってから出来るようになりました。今では晩ご飯を食べた後に夜ランをするなんて普通の事になってきました。 軽く一杯飲んだ程度なら余裕です…

先週は結構頑張った(自分比)

水曜日 陸上競技場でのスピ連の練習会に参加。 1600mを1:40+レスト一周を11分回し×4セット 4:10/kmは、結構早いペース 当初はもっとゆるいペースで行こうと思ったが、Kさんにストーキングラン。 ものすごい安定のペースで走りやすかった。 だから意外とつい…

3年連続3回目夢舞い:その3

その2はこちら 3年連続3回目夢舞い:その2 - いけちゃん忘備録 飯田橋まで、東西線で移動。 マラソン大会のティーシャツで電車に乗るのは、少し恥ずかしい。ナンバーカードも付いているし・・・ 飯田橋でようやくうどん屋発見。 って言うか、駅から出たら一…

3年連続3回目夢舞い:その2

その1はこちら。 3年連続3回目夢舞い:その1 - いけちゃん忘備録 大雨の中ビックサイト横の防災公園をスタート。 本当に止むのか?このまま永遠に降り続けるのではないかと不安になる。 道は所々で冠水。 視界も悪いから、周りの景色を楽しむ余裕もない。 (…

3年連続3回目夢舞い:その1

大雨の中参加してきました。 東京夢舞いマラソン・ポタリング 交通ルールを守って走る大会。 途中で、バス、電車、タクシー利用可のマラソンと言うよりマラニックな大会。 前日から午前中は雨が降り、午後から上がるという天気予報。 まぁ買いに行きますよね…

上がったモチベーションの行方

NHKで最近、超長距離レースの番組が2つ放映された。 トランスアルプスジャパン 神の領域を走る リアルタイムで見られないからハードディスクに撮って見たけど、 やっぱりモチベーション上がる。 色々あるけど、やっぱりトップアスリートはすごい。 レベルは…

ジョグだと思ったのに・・・

火曜日 昨日はラン休で、今日の予定は軽いジョグと思って強化書を開いたら・・・ 〈ペース走。445で1時間。〉 このペースは、事前に相当を気合いを入れて走らないと とても出せないペース。 軽いジョグのつもりが、かなりきつい練習。 走る前に相当凹む。 で…

軽く筋肉痛

ふくらはぎの下あたり。もっと股関節を意識して走りたい。出ないと大きい筋肉が使えない。今日は、ラン休。

10月最初の週末

1日 5キロ×3のビルドアップ 3:45バージョン ターゲット26:30-25:30-24:00〈518-506-448〉 結果は 26:25-25:12-23:52 なんとか達成。 1段目、2段目は、無難にこなしていって、 3段目の3キロくらいからターゲットを維持するのがギリギリになって来た。 口を…