10月最初の週末

1日 

5キロ×3のビルドアップ 
3:45バージョン
ターゲット26:30-25:30-24:00〈518-506-448〉
 
結果は
26:25-25:12-23:52
なんとか達成。
 
1段目、2段目は、無難にこなしていって、
3段目の3キロくらいからターゲットを維持するのがギリギリになって来た。
口をパクパクさせる状態。
おまけで、もう1キロ追加したら450でこぼれた。
 
危なかった。
 
気温も高くないし、霧雨も体を適度に冷ましてくれて
環境は良かったものの、結果はギリギリ。
本番までもっと楽に行ける走力をつけたい。
 
 
2日
メンバーと皇居ラン
時間の都合で2周しか出来なさそう、でも距離は走りたかったので
皇居までランで行くことにした。
 
しかしながら出発時間をあやまって、
LSDの予定がペース走(しかもかなり早いペース)でないと
間に合わない事に走りはじめてから気がつく。
 
バック背負って、きついペースでヒイコラ走ったら数分遅れたものの、
全員揃うまでに息を整えるくらいの時間はあった。
なんとか2周回ったものの、暑さでバテバテ。
家から5キロ毎にペースが落ちていく。
20キロのビルドダウン走(こんな言葉があるかは謎)2:06:37
 
2周回った時点でメンバーとはバイバイ
帰宅してシャワーを浴びて、コーラをがぶ飲み。
 
2日で40キロ走れて良かった。
 
ではまた( ^_^)/~~~